| 地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 籼米 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 8克 | 1克 |
| 甘薯 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 地瓜粥热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于钓鱼144分钟消耗的热量...180 | |||||
地瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
籼米（100克）、甘薯（100克）、水（适量）
1/2. 先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。
2/2. 籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
食材功效信息
籼米的热量328千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与白果、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
甘薯的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、抑癌抗瘤、通便等功效；可与米面、猪排、排骨搭配；与柿子、鸡翅、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜粥热量432 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物103.2 克
- 钠62 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾277 毫克