| 玉米粉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 50克 | 玉米粉燕麦粥热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于坐飞机200分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米粉燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（黄）（100克）、燕麦片（50克）、水（适量）
1/3. 将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。
2/3. 玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。
3/3. 待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、预防骨质疏松、浮肿等功效；可与冬菇、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米粉燕麦粥热量200 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克