| 三色鸵鸟蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 三色鸵鸟蛋饼热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于劈叉89分钟消耗的热量...150 | |||||
三色鸵鸟蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（适量）、菠菜碎（适量）、土豆碎（适量）、鸵鸟蛋液（适量）、洋葱丁（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/3. 分别在菠菜碎、土豆碎和金枪鱼中加入鸵鸟蛋液和适量盐，调成汁。
2/3. 炒锅中放入适量色拉油，用洋葱丁炝锅后，将三种蛋汁分别淋入锅中，摊成蛋饼，并将三张蛋饼摞在一起。
3/3. 吃时切成三角状即可。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除风湿、降血压、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色鸵鸟蛋饼热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克