| 烤三文鱼土豆酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 144克 | 烤三文鱼土豆酪热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于转呼啦圈108分钟消耗的热量...300 | |||||
烤三文鱼土豆酪的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄油（适量）、洋葱（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）、盐（少许）、胡椒（适量）、三文鱼（适量）、土豆（适量）、西兰花（适量）、拉丝奶酪（适量）
1/8. 做酱汁儿:
2/8. 黄油炒洋葱碎，再加入一些面粉继续炒；面粉炒好后，加入些牛奶搅炒至汤汁儿粘酬；最后加些盐、胡椒即可.
3/8. 材料准备:
4/8. 三文鱼块抹上椒盐，入味后裹面粉，入平锅煎烤.然后出去鱼刺.弄碎.
5/8. 土豆去皮弄熟，切成片.
6/8. 西兰花切小块儿过水备用.
7/8. 做法:
8/8. 往烤盘子里放入准备好的菜料，浇好酱汁儿；再放一些拉丝奶酪，入200度的烤箱烤7~8分,出炉.
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、预防高血压等功效；可与羊排、松子、鸡蛋搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤三文鱼土豆酪热量541 千卡
- 脂肪98.1 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠44.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾185 毫克