| 五色寿司饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 甜虾 | 克 | 149千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 411克 | 五色寿司饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于跑步55分钟消耗的热量...480 | |||||
五色寿司饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、甜虾（适量）、米黄色的贝柱（适量）、白色的乌贼肉（适量）、橙红色的鱼籽（适量）、红色的金枪鱼肉（适量）、绿色的紫苏叶子（适量）、黄色的糖姜片（适量）
1/1. 来好漂亮，做起来很简单――蒸熟的米饭倒入白醋、一点盐、一点糖，晾凉。米饭上码放粉色的甜虾、米黄色的贝柱、白色的乌贼肉、橙红色的鱼籽、红色的金枪鱼肉、黄色的糖姜片，绿色的紫苏叶子。再来点绿芥末(wasabi)，嗯，味道很香甜
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、增强性功能、催乳等功效；可与燕麦、韭菜花、火龙果搭配；与圣女果、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色寿司饭热量438 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克