| 牡蛎饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 牡蛎 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 总量 | 688克 | 牡蛎饭热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于骑马262分钟消耗的热量...240 | |||||
牡蛎饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（3杯）、牡蛎（500克）、佐料酱（适量）、酱油（4大勺）、辣椒粉（1小勺）、切好的葱（1大勺）、捣好的蒜（1大勺）、香油（适量）、芝麻（适量）、胡椒粉（少量）
1/3. 牡蛎去壳?用盐水洗净并除去水份。
2/3. 把饭蒸的不软不硬?并在焖的时候放牡蛎蒸熟。
3/3. 把饭盛在碗里?加佐料拌着吃。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋容养颜、增强性欲、提高性功能等功效；可与发菜、百合、粳米搭配；与啤酒、玉米、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牡蛎饭热量1046 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠474.1 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾526 毫克