| 凉糍粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 2888千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 470千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 1300克 | 凉糍粑热量/卡路里3358千卡 | |||
 热量3358千卡，相当于跨栏336分钟消耗的热量...600 | |||||
凉糍粑的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（800克）、红豆沙（500克）、白砂糖（100克）、黄豆粉（35克）
1/3. 糯米粉加入清水和成湿面团；
2/3. 下结子包入豆沙馅，搓成长条形，上笼蒸熟；
3/3. 配黄豆面、白糖碟上桌即成。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、活血行气、止汗等功效；可与鸭肉、葡萄、赤小豆搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散恶血、降血压、降血脂等功效；可与薏米、粳米、兔肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉糍粑热量3358 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物99 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克