| 清炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 70千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 花生油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 365克 | 清炒木耳菜热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于冲浪113分钟消耗的热量...108 | |||||
清炒木耳菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（350克）、花生油（15克）、大蒜（白皮）（15克）、香油（8克）、料酒（3克）、盐（2克）、味精（1克）
1/4. 木耳菜洗净，捞出沥水备用；
2/4. 蒜切成末；
3/4. 炒锅放火上，倒入花生油烧热，放入蒜末稍炒；
4/4. 倒入料酒，放入木耳菜、精盐、味精，浇入香油，出锅即可。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗高血压、解毒等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降低胆固醇、止血、滋润皮肤等功效；
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营养信息
- 清炒木耳菜热量203 千卡
- 脂肪100.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.81 克
- 钠50.7 毫克
- 钙178 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾141 毫克