| 素炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 素炒菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于打篮球14分钟消耗的热量...360 | |||||
素炒菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、色拉油（30克）、酱油（10克）、白砂糖（5克）、盐（2克）、味精（1克）
1/4. 菠菜洗净沥干水分；
2/4. 色拉油倒入炒锅内，用大火烧热，放入菠菜炒熟；
3/4. 加入酱油、白糖拌匀；
4/4. 再加入味精和精盐，颠炒几下即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、防治痔疮等功效；可与花生酱、香油、魔芋搭配；与豆腐、韭菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克