| 香菇炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜心 | 克 | 33千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 香菇炒菜心热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于玩电脑22分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇炒菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜心（300克）、香菇（干）（30克）、味精（1克）、白砂糖（15克）、植物油（30克）、盐（2克）
1/4. 将香菇洗净后放温水中泡发，捞出沥去水，去柄，切小块；
2/4. 将油菜心去根洗净，捞出沥水，大棵的在根部纵向剖十字刀，小棵的不切，整棵炒；
3/4. 将炒锅置大火上，倒入植物油，烧至油锅冒烟时放入香菇先炒几下再下油菜心；
4/4. 炒至变软色变绿时加入精盐、白糖和泡香菇的水，盖上锅盖烧3分钟，加入味精炒匀后盛入盘内即可上桌供食。
食材功效信息
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香菇炒菜心热量33 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克