| 凉拌四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌四季豆热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于聚会80分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（500克）、盐（3克）、芝麻酱（30克）、白芝麻（4克）、豆瓣酱（10克）、味精（3克）
1/5. 将四季豆掐去豆尖，并顺势撕去两边筋，洗净；
2/5. 放入沸水中焯熟，再用冷水激凉，捞起沥水；
3/5. 大蒜剁成泥；
4/5. 将四季豆盛装在大碗中，加入麻酱、精盐、糖、味精、蒜泥拌匀；
5/5. 腌渍片刻，就可装盘上餐桌。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、安养精神、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌四季豆热量120 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克