| 小白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 通心粉 | 克 | 35千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 刀豆 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 油菜心 | 克 | 1千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 90克 | 小白菜汤热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于摘水果18分钟消耗的热量...180 | |||||
小白菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小白菜（50克）、通心粉（10克）、土豆（黄皮）（10克）、胡萝卜（10克）、油菜心（10克）、刀豆（10克）、盐（1克）、味精（1克）
1/6. 通心粉放进锅里煮一下，煮得稍硬一些；
2/6. 土豆削去皮，切成小块；
3/6. 小白菜切成片；
4/6. 胡萝卜、小油菜分别洗净；
5/6. 汤锅放在火上，倒入清汤适量，加水，放入小白菜稍煮；
6/6. 再下入土豆块、胡萝卜、通心粉，煮至土豆烂时，下入青刀豆、小油菜稍煮调味即成。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、防癌、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾、护心等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、消食等功效；可与黄豆、卷心菜、香菜搭配；与水萝卜、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
刀豆的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中下气、止呕逆、益肾补元等功效；可与羊骨、羊肉搭配；与猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜汤热量53 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物94.57 克
- 钠178.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾609 毫克