| 茄汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 茄汁土豆泥热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于体能训练6分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（黄皮）（250克）、番茄（150克）、洋葱（白皮）（25克）、植物油（25克）、盐（3克）、白砂糖（4克）、辣椒油（2克）、番茄酱（50克）
1/3. 将土豆洗净煮熟，捞出晾凉剥去皮，绞成细泥；
2/3. 洋葱洗净，切末；
3/3. 番茄洗净，去皮切碎；
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、润肠通便等功效；可与福寿鱼、茭白、卷心菜搭配；与冰棍、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁土豆泥热量30 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克