| 青椒炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 187克 | 青椒炒千张热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于蹲起122分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒炒千张的做法共11个步骤
食材主料/辅料
千张（适量）、青椒（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）、水淀粉（适量）
1/11. 材料：青椒、千张。
2/11. 青椒切片。
3/11. 把千张切菱形片。
4/11. 起锅热油、爆香葱花。
5/11. 放入千张。
6/11. 烹入生抽。
7/11. 加适量水烧开，小火煨制3分钟。
8/11. 放入青椒，翻炒均匀，加盐、味精调味。
9/11. 淋入水淀粉，勾薄芡。
10/11. 待芡汁糊化，即可关火。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护心脏、护心、止咳消痰等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒千张热量490 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克