| 百合绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 42千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 75克 | 百合绿豆汤热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于玩游戏37分钟消耗的热量...340 | |||||
百合绿豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、百合（25克）、白砂糖（50克）
1/5. 绿豆去掉杂质洗净；
2/5. 百合剥开洗净；
3/5. 绿豆放入锅中，加入500克清水烧开；
4/5. 转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮；
5/5. 到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、通经脉等功效；可与豇豆、马齿苋、燕麦搭配；与冬虫夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥、防癌等功效；可与桂圆、糯米、梨搭配；与羊骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆汤热量207 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克