| 姜汁拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 姜汁拌菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于跑步机21分钟消耗的热量...240 | |||||
姜汁拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、味精（2克）、白砂糖（5克）、盐（5克）、姜（6克）、醋（10克）、香油（10克）
1/3. 菠菜的老根、老叶去掉，清洗干净，放沸水锅中烫熟；
2/3. 捞出摊开晾凉，挤掉一些水，切成半寸长的段，放盆内；
3/3. 生姜洗净去皮，切碎，捣烂，加入精盐、白糖、食醋、味精，拌匀后倒在菠菜上，淋上香油，拌匀即可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与羊肝、香油、鸡蛋搭配；与黄瓜、大豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁拌菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克