| 绿叶托豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 200克 | 绿叶托豆腐热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于华尔兹舞56分钟消耗的热量...180 | |||||
绿叶托豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
嫩莴苣叶（200克）、嫩豆腐（200克）、香油（适量）、辣油（适量）、精盐（适量）
1/2. 将洗净的莴苣叶在沸水中白焯，捞出沥干再切碎；
2/2. 嫩豆腐切成丁，入沸水煮熟再放入盘中，用碎莴苣、精盐、香油、辣油调拌即可食之。
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血脂、降低胆固醇、清洁肠胃等功效；可与带鱼、上海青、桂鱼搭配；与苦瓜、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿叶托豆腐热量168 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠3.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾154 毫克