| 凉拌卷心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌卷心菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于郑多燕15分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌卷心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（400克）、红尖辣椒（15克）、盐（10克）、白砂糖（40克）、醋（40克）、香油（5克）
1/5. 卷心菜洗净后，摘下菜叶部分，梗部则以斜刀切片下；
2/5. 红辣椒洗切丝备用；
3/5. 将卷心菜叶装入耐热袋中，松绑袋口，以强微波7分钟煮软后，以冰水浸泡；
4/5. 卷心菜叶一片片卷成筒状，挤去水分切成约2厘米长，直立排盘，红辣椒丝铺撒菜上；
5/5. 盐、糖、乌醋、香油以强微波2分30秒加热，取出调匀后淋在卷以菜卷上即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、补骨髓、壮筋骨等功效；可与海米、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌卷心菜热量88 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克