| 冰鲜什果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | 0.9克 | 1.1克 |
| 总量 | 272克 | 冰鲜什果西米捞热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于走路42分钟消耗的热量...390 | |||||
冰鲜什果西米捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、杏仁露（一听）、各种时令水果（适量）、三花淡奶（2汤匙）、白糖(根据个人口味添减)（5汤匙）
1/4. 水煮开后，倒入西米，等到再次滚开，熄火浸泡20分钟，然后再用凉水浸泡。
2/4. 另3dl水煮开，倒入浸好的西米，等西米煮至透明时，加入整听杏仁露和淡奶，滚开后熄火，晾凉，放入冰箱冷藏备用。
3/4. 把各种时令水果洗净、剥皮、切块……
4/4. 吸满杏仁露的西米，qq的，捞在碗里，堆上各色水果粒，开吃！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰鲜什果西米捞热量274 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠9.2 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0 毫克
- 钾1 毫克