| 国产沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 620克 | 国产沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于画画22分钟消耗的热量...270 | |||||
国产沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大葱（一根）、海带（约二两）、海蛰丝（约二两）、小黄瓜（一根）、胡萝卜（也可以依自己喜好选其他适合凉拌的菜）（一根）、油酥辣椒（一大匙）、花椒粉（适量）、芝麻油（一大匙）、味精（适量）、白芝麻（一匙）、白糖（一匙）、醋（两大匙）、酱油（一汤匙）、老姜（一小块）、大蒜（半头）
1/3. 有用料切丝待用。
2/3. 把所有调料兑成汁。
3/3. 把所有菜丝放进沙拉拌碗里，再倒入调味汁拌匀。
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、抗菌等功效；可与红枣、基围虾、北极虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血糖、抗氧化等功效；可与芝麻、紫菜、木耳搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、降低胆固醇、清热利水等功效；可与绿豆芽、木耳菜、墨鱼搭配；与山药、芦柑、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 国产沙拉热量98 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠18.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾492 毫克