| 绿茶沙拉笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹笋 | 克 | 171千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 总量 | 900克 | 绿茶沙拉笋热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于开车86分钟消耗的热量...120 | |||||
绿茶沙拉笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
竹笋（900克）、沙拉酱（1包）、绿茶粉（2茶匙）、花生粉（适量）
1/3. 将竹笋洗净，连外壳用冷水以大火煮开，改用小火继续煮约50分钟至熟，去掉外皮切成块状装盘，放凉后置冰箱内冷藏。
2/3. 将绿茶粉和沙拉酱、花生粉拌匀，置入挤花袋中。
3/3. 食用前将凉笋取出，用挤花袋将酱料挤到笋块上即成。
食材功效信息
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、帮助消化、解渴除烦等功效；可与鲍鱼、圆白菜、鸡肉搭配；与羊肝、羊肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿茶沙拉笋热量171 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物21.25 克
- 钠0.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾389 毫克