| 双笋拌茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 419克 | 双笋拌茼蒿热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于水中柔软体操34分钟消耗的热量...240 | |||||
双笋拌茼蒿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（500公克）、玉米笋（50公克）、盐（１／２匙）、白芝麻（少许）
1/4. 茼蒿洗净、笋去皮、切丝，玉米笋切丝备用。
2/4. 先将茼蒿以滚水烫过。
3/4. 笋丝、玉米笋也过水。
4/4. 加入调味料拌匀，洒上白芝麻即可。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有美化肌肤、利小便、预防高血压等功效；可与鸡蛋、仔鸡、鸡胸肉搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑、健脾开胃、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、松仁、大豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双笋拌茼蒿热量137 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质5.47 克
- 碳水化合物11.13 克
- 钠56.2 毫克
- 钙144 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾590 毫克