| 翡翠生拌菜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜苗 | 克 | 120千卡 | 43千卡 | 4克 | 3克 |
| 豌豆苗 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 663克 | 翡翠生拌菜苗热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于瑜珈62分钟消耗的热量...210 | |||||
翡翠生拌菜苗的做法共2个步骤
食材主料/辅料
萝卜苗（适量）、豌豆苗（适量）、苦菊（适量）、荞麦苗（适量）、新西兰（50克）、菠菜（50克）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、牛肉粉（适量）
1/2. 各种菜洗干净后放碗内；
2/2. 将各种调料兑成汁，浇入碗内，拌匀即可。
食材功效信息
萝卜苗的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；具有增加食欲、消食、胃肠蠕动等功效；
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调理体质、改善目力、排毒养肝等功效；可与猪肉搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、防治癌症、抗炎消肿等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、促进生长发育等功效；可与糙米、海蜇、猪血搭配；与黄瓜、猪里脊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠生拌菜苗热量216 千卡
- 脂肪4.07 克
- 蛋白质10.54 克
- 碳水化合物20.86 克
- 钠88.6 毫克
- 钙285 毫克
- 铁12.42 毫克
- 钾750 毫克