| 千张烧青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 411克 | 千张烧青菜热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于念书357分钟消耗的热量...88 | |||||
千张烧青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
千张（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/8. 准备好原料。
2/8. 把千张切成粗丝，青菜切成寸段。
3/8. 切好葱、姜、蒜、辣椒。
4/8. 锅烧热入油，加入葱、姜、蒜、辣椒炸香。
5/8. 放入千张炒入味。
6/8. 倒入开水，盖上盖子烧一会儿。
7/8. 放入小青菜。
8/8. 烧开入盐、鸡精、香油出锅。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、养胃、防血管硬化等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千张烧青菜热量524 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠94.1 毫克
- 钙403 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾272 毫克