| 虾仁蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 虾仁蛋包饭热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于粉刷169分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白饭（适量）、洋葱末（适量）、虾仁（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、蛋汁（适量）
1/3. 虾仁入沸水烫一下、洋葱切小丁、姜切末；
2/3. 起锅加入1大匙油放入洋葱丁炒香，加入虾仁后加调味料，和白饭炒匀后加葱花备用；
3/3. 蛋汁煎成蛋皮放入炒好的饭后排盘，食用时再淋上少许番茄酱即可。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、补肾壮阳、催乳等功效；可与豌豆、娃娃菜、紫菜搭配；与番茄、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蛋包饭热量508 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾26 毫克