| 西芹咸鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 西芹咸鱼饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于单板滑雪92分钟消耗的热量...378 | |||||
西芹咸鱼饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹丁（1杯）、咸鱼丁（2大匙）、白米（2杯）、盐（1小匙）、香油（2小匙）、胡椒粉（1小匙）、红酒（适量）、醋（1大匙）、白糖（2大匙）
1/4. 调味料A：盐1小匙香油2小匙胡椒粉1小匙
调味料B：红酒醋大匙糖2大匙
2/4. 将米洗净沥干水分，加入2杯水浸泡15～20分钟备用。其它材料分别准备好。
3/4. 将咸鱼丁与调味料A加入米中，稍微拌匀，放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖15分钟左右。
4/4. 将盖子打开，放入西芹丁，用饭匙稍微拌一下，再盖上盖子，焖约3～5分钟后，再将调味料B均匀洒入，用饭匙拌匀后即可盛起食用
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 西芹咸鱼饭热量581 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克