| 西式餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 586克 | 西式餐面热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于有氧运动66分钟消耗的热量...350 | |||||
西式餐面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲑鱼片(约180公克)（1片）、四季豆（6条）、红萝卜（1/3条）、玉米（1/2条）、太白粉（1小匙）、水（1/3杯）、米酒（1小匙）、盐（2小匙）、泡面面条（1/2包）、泡面蒜辣酱料包（1包）、泡面调理包（1包）
1/4. 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。
2/4. 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。
3/4. 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
4/4. 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?芡，淋在鲑鱼片上即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、消暑化湿、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、生津止渴、帮助消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、增加记忆力、明目等功效；可与菜花、鸡蛋、酸奶搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式餐面热量384 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠72.4 毫克
- 钙61 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾528 毫克