| 地瓜起司饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 788克 | 地瓜起司饭热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于游泳109分钟消耗的热量...600 | |||||
地瓜起司饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1条）、起司（1片）、白米（1杯）、水（1杯）、食用油（1/3大匙）、盐（1小匙）
1/4. 将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。
2/4. 将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。
3/4. 将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。
4/4. 放入电饭锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后即可食用。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有补肺、养阴、止渴等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 地瓜起司饭热量1088 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠686.5 毫克
- 钙825 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾274 毫克