| 青豆桂花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 青豆桂花饭热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于上下蹲146分钟消耗的热量...240 | |||||
青豆桂花饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆仁（1杯）、白米（2杯）、水（2杯）、香油（2小匙）、盐（2小匙）、白糖（1/2大匙）、酒（1大匙）、桂花酱（1/3大匙）
1/4. 调味料A：香油2小匙盐2小匙酒1大匙调味料B：糖1/2大匙桂花酱1/3大匙
2/4. 白米先洗净，加入2杯水，稍微浸泡15分钟。青豆仁洗净沥干，加入米中。
3/4. 把调味料A放进去稍微拌一下，然后放到电饭锅中，按下开关。
4/4. 开关跳起后先不要打开锅盖，让饭焖约15～20分钟左右，然后打开锅盖，加入调味料B再用饭匙由下往上搅拌均匀即可。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青豆桂花饭热量583 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克