| 菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 1225千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 菠菜粥热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于骑自行车158分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
粳米（250克）、菠菜（250克）、甜面酱（1克）、盐（1克）
1/1. 将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净，置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥，停火；再放入食盐、味精即成。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、活血祛瘀、治便秘等功效；可与大葱、大蒜、牡蛎搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、保障营养等功效；可与猪血、糙米、花生酱搭配；与猪肉、蜂蜜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粥热量1268 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质28.15 克
- 碳水化合物80.75 克
- 钠51.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾359 毫克