| 紫菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 紫菜瘦肉粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于弹吉他245分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、紫菜(干)（20克）、猪肉(瘦)（50克）、盐（2克）
1/6. 将紫菜洗净，放入冷水中浸泡，去除腥味；
2/6. 猪肉切末备用；
3/6. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4/6. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
5/6. 搅拌几下，然后加入紫菜、猪肉末，再改用小火熬煮至粥将成；
6/6. 下入盐调好味，再继续煮至粥成，即可盛起食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与韭菜籽、小米面、梅头肉搭配；
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营养信息
- 紫菜瘦肉粥热量490 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克