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臭豆腐

臭豆腐的热量和减肥功效

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臭豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
总量296臭豆腐热量/卡路里240千卡
空手道 热量240千卡,相当于空手道24分钟消耗的热量...600

臭豆腐的做法共6个步骤

食材主料/辅料

豆腐(适量)、食用油(适量)

1/6. 把豆腐包上,包紧一些,并整理边角。

2/6. 包好的豆腐放在木板上,整齐码好。

3/6. 用木板压上,压上重物压一整夜后,豆腐里的水份已经差不多榨干,取出来打开看看,可以看出来豆腐已经压得很结实了,这样做出来的臭豆腐质地会非常细腻。

4/6. 准备纸箱子一个,里面铺上干净稻草,我没有找到稻草,改成干净的玉米叶代替。

5/6. 把豆腐整齐地码在叶子上,按一层叶子一层豆腐的顺序全部码完,然后放在储藏室里等豆腐长毛。

6/6. 拣出来,去掉白布,放煎锅里用少量油小火煎,煎至两面金黄即可。

食材功效信息

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脾益胃、抗血管、预防高血压等功效;可与黄鱼 、蛤蜊、羊肉搭配;与竹笋、葱、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 臭豆腐热量240 千卡
  • 脂肪3.7 克
  • 蛋白质8.1 克
  • 碳水化合物4.2 克
  • 7.2 毫克
  • 164 毫克
  • 1.9 毫克
  • 125 毫克

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