| 臭豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 臭豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
1/6. 把豆腐包上,包紧一些,并整理边角。
2/6. 包好的豆腐放在木板上,整齐码好。
3/6. 用木板压上,压上重物压一整夜后,豆腐里的水份已经差不多榨干,取出来打开看看,可以看出来豆腐已经压得很结实了,这样做出来的臭豆腐质地会非常细腻。
4/6. 准备纸箱子一个,里面铺上干净稻草,我没有找到稻草,改成干净的玉米叶代替。
5/6. 把豆腐整齐地码在叶子上,按一层叶子一层豆腐的顺序全部码完,然后放在储藏室里等豆腐长毛。
6/6. 拣出来,去掉白布,放煎锅里用少量油小火煎,煎至两面金黄即可。
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脾益胃、抗血管、预防高血压等功效;可与黄鱼 、蛤蜊、羊肉搭配;与竹笋、葱、木耳菜相克,同食可能会引起不适;