| 松子玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 松子玉米热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于开车214分钟消耗的热量...120 | |||||
松子玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、青豆（30克）、胡萝卜（40克）、泡开香菇（3朵）、素虾仁（适量）、精盐（1/2小匙）、味素（1/3小匙）、香油（1小匙）
1/3. 将主料用开水氽烫捞出沥干水份。
2/3. 炒锅内加入500克花生油（色拉油），油温升至温热时放入主料过油捞出沥油。
3/3. 炒锅烧温热，加入适量底油，投入主料及调味料，炒匀，加入水淀粉勾芡，淋香油出勺装盘。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、明目、保护肝脏等功效；可与魔芋、小麦、山药搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、羊排、香菜搭配；与山药、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子玉米热量429 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克