| 肉沫土豆茸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 肉沫土豆茸热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于打篮球10分钟消耗的热量...480 | |||||
肉沫土豆茸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、红萝卜（30克）、土豆（1只）、盐（适量）、清水（适量）
1/8. 所有材料准备好。
2/8. 土豆去皮切厚片，红萝卜去皮切成丁，瘦肉剁成肉泥。
3/8. 土豆片和红萝卜丁放入锅中一同蒸熟。
4/8. 将蒸熟的土豆片用叉子压碎。
5/8. 将压碎的土豆和红萝卜倒入锅中放入适量清水，开火煮沸。
6/8. 加入肉泥并搅拌均匀，煮约3分钟至肉泥熟透。
7/8. 汤汁煮至浓稠后熄火，加入少许盐调味。
8/8. 最后放至适温即可给宝宝食用。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾养血、润燥等功效；可与枇杷、香菇、茄子搭配；与杏仁、乌梅、雪梨相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、生津止渴、散瘀等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫土豆茸热量79 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠120.2 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾415 毫克