| 豇豆炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 548克 | 豇豆炒馒头热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于铺瓷砖128分钟消耗的热量...270 | |||||
豇豆炒馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、豇豆（适量）、盐（少许）
1/1. 头切成丁油炸。刚入锅时可先用高火热油炸，后将火调中档，小火慢炸，可使馒头丁外酥里嫩，成金黄色即可出锅备用。豇豆摘成条，入锅加味炒熟，加入馒头丁，用红薯粉、料酒勾芡翻炒即可出锅。也可用干面包代替馒头。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、增强免疫力、健脾等功效；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、调颜养身、理中益气等功效；可与土豆、冬瓜、鸡胸肉搭配；
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营养信息
- 豇豆炒馒头热量574 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠169.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾283 毫克