| 双色菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 400克 | 双色菜花热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于吹小号37分钟消耗的热量...150 | |||||
双色菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、大西红柿（1个）、青菜（小白菜油菜）（2棵）、姜（1片）、盐2茶匙（10克）、糖2茶匙（10克）、生抽1汤匙（15毫升）、橄榄油（适量）
1/6. 时间：5分钟
2/6. 烹饪时间：10分钟
3/6. 菜花洗净，掰成小块，注意要掰小一点。西红柿洗净，用开水烫一下，去皮切小块。青菜洗净，切段。姜切丝。
4/6. 中火烧油，等油烧热后爆香姜丝，倒菜花，不停翻菜，菜花7成熟后，放切好的西红柿翻炒。
5/6. 等西红柿炒软后，放入青菜继续炒1分钟，然后加适量蘑菇精、糖、生抽、盐，就可以出锅了。
6/6. 提示：菜花含有维生素A、BBC等多种特殊成分，能清血健身，增强抗毒能力，预防疾病。西红柿可健胃消食，对高血压、高血脂患者尤为适宜。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿通便、清热解渴等功效；可与玉米面、西红柿、玉米搭配；与笋瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双色菜花热量92 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克