| 木耳白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 284克 | 木耳白菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于马路散步24分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳白菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干木耳（适量）、小白菜（适量）、食用油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 需要准备的材料有两颗小白菜和干木耳。
2/8. 将木耳用热水泡发。
3/8. 将泡发的木耳撕成小朵。
4/8. 小白菜切成块。
5/8. 油热先将小白菜下锅。
6/8. 煸炒小白菜略微软塌把木耳放进去。
7/8. 加入盐、鸡精、蒜末继续翻炒。
8/8. 大概再翻炒2分钟就可以出锅。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳白菜热量48 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克