| 芦笋鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡柳 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 总量 | 450克 | 芦笋鸡柳热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于洗衣服207分钟消耗的热量...129 | |||||
芦笋鸡柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、鸡柳（250克）、葱花（5克）、姜丝（3克）、花椒（少许）、酱油（适量）、白糖（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、植物油（适量）
1/3. 芦笋去根，洗净，切斜段；净子鸡剁块，入沸水中焯去血水，捞出沥干。
2/3. 锅内倒入植物油烧至七成熟，加葱花、姜丝和花椒炒香，放入鸡块翻炒均匀，加酱油，白糖翻炒均匀。
3/3. 倒入芦笋段烧熟，用盐和鸡精调味即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、增进食欲、改善心血管等功效；可与大闸蟹、豆腐、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 芦笋鸡柳热量446 千卡
- 脂肪5.17 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠279.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾563 毫克