| 蒜茸油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 300克 | 蒜茸油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于推举32分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜茸油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300克）、大蒜（白皮）（20克）、色拉油（20克）、盐（3克）、味精（2克）
1/3. 油麦菜择洗干净，切成6~7厘米长的段；
2/3. 油烧热，放入油麦菜，加入味精和盐，炒到油麦菜碧绿关火；
3/3. 放入蒜末，起锅装盘。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、减肥、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜茸油麦菜热量96 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克