| 紫薯瓜仁饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 总量 | 284克 | 紫薯瓜仁饼热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于棒球108分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯瓜仁饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、瓜子仁（适量）、糯米粉（适量）、黑芝麻（适量）、白糖（适量）、糖桂花（适量）
1/8. 紫薯切片蒸熟。
2/8. 蒸好的紫薯加少许白糖用勺子压成紫薯泥。
3/8. 加入适量的糯米粉。
4/8. 合成光滑的面团。
5/8. 黑芝麻白糖桂花酱搅拌均匀。
6/8. 把面团搓条，分成小剂子，按成饼状包入桂花糖。
7/8. 做好的紫薯饼，沾上瓜子仁。
8/8. 给适量的油，小火煎炸至熟。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、抗癌等功效；可与莲子、水芹菜、糙米搭配；与柴鸡、鸡胸脯肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、提高免疫力、防衰老等功效；
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营养信息
- 紫薯瓜仁饼热量540 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质21.44 克
- 碳水化合物34 克
- 钠5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾547 毫克