| 芦笋黑椒小牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红葡萄酒 | 克 | 91千卡 | 74千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 123克 | 芦笋黑椒小牛扒热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于郑多燕减肥操15分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋黑椒小牛扒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嫩小牛扒（又叫牛仔骨）（适量）、红葡萄酒（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、芦笋（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）
1/3. 嫩小牛扒洗净擦干，洒少许盐，黑胡椒碎，用肉锤拍松；
2/3. 洋葱切丝，薯条炸出来撒盐，芦笋去老皮在放了黄油、盐的开水中煮熟捞出待用。
3/3. 煎锅中放少许油加热，中火放洋葱丝炒出香味，再放牛扒将两面煎至稍稍变肉色喷入红酒撒黑胡椒碎即刻取出配薯条芦笋装盘即可；
食材功效信息
红葡萄酒的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芦笋黑椒小牛扒热量91 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠1.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾27 毫克