| 红烧小鲤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 940克 | 红烧小鲤鱼热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于种草364分钟消耗的热量...150 | |||||
红烧小鲤鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（适量）、木耳（适量）、黄花菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、豆瓣酱（适量）
1/7. 这条鲤鱼太小太瘦就这么吃了实在有点不忍下手 还是先给它增增肥再吃吧。
2/7. 怎么增？当然是吃肉了，剁点肉馅吧
3/7. 不吃？不吃我硬塞，肉馅塞进鱼肚。
4/7. 先把鱼过油煎一下，怎么样增肥后的小鱼是不是体态丰盈了很多。
5/7. 豆瓣酱炒出红油，下葱姜蒜。
6/7. 下入黄花菜 木耳，放料酒 酱油 白糖加水烧开 放进煎好的鱼。
7/7. 小火炖至汤汁浓稠即可
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水消肿、明目、热解毒等功效；可与薏米、枣、红豆搭配；与狗肉、杨梅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补气血、益气等功效；可与豇豆、圆白菜、芦荟搭配；与马肉、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎、清热、利水通乳等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧小鲤鱼热量909 千卡
- 脂肪5.039999 克
- 蛋白质20.58 克
- 碳水化合物14.05 克
- 钠62.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾377 毫克