| 意大利奶酪沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 总量 | 473克 | 意大利奶酪沙拉热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于下坡滑雪52分钟消耗的热量...300 | |||||
意大利奶酪沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶酪（适量）、西红柿（一个）、青柠檬（一个）、苹果醋（适量）、九层塔（罗勒）（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/4. 将奶酪切成片；
2/4. 西红柿洗净擦干，切成片；
3/4. 九层塔切碎，加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料；
4/4. 将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘，浇上调好的调味料即可。
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、增强活力、预防心血管疾病等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、促消化等功效；可与圆白菜、芹菜、芥蓝搭配；与桂鱼 、香菇、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、散瘀、杀虫等功效；
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营养信息
- 意大利奶酪沙拉热量260 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠3114.5 毫克
- 钙259.7 毫克
- 铁9 毫克
- 钾707 毫克