| 草莓薏米酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 250克 | 草莓薏米酸奶热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于跑步机81分钟消耗的热量...240 | |||||
草莓薏米酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜草莓（8个）、薏米（50克）、原味酸奶（200克）
1/3. 将薏米洗净后用水浸泡2个小时，然后煮熟至软烂
2/3. 煮好的薏米晾凉，将草莓去蒂切成小块
3/3. 将薏米、草莓块、酸奶全部放入搅拌机中，搅打均匀即可
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、健脾去湿、利水消肿等功效；可与南瓜、山药、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 草莓薏米酸奶热量325 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠43.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁4 毫克
- 钾388 毫克