| 凉拌松仁万年青热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 10克 | 凉拌松仁万年青热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于建筑10分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌松仁万年青的做法共5个步骤
食材主料/辅料
万年青菜干（50克）、松仁（10克）、芝麻油(也可用橄榄油)（1汤勺）、盐（1茶勺）、白糖（1/2茶勺）、鸡精（1/4茶勺）
1/5. 松仁用微波炉中高火挡烘熟.
2/5. 把万年青菜干用500ml的温开水(50度左右),浸泡在一个干净的大碗里.半小时后用浸泡的水把菜干上的浮灰清洗一下,然后捞出菜倒去水.
3/5. 把1做法重复一共做3次.
4/5. 把浸泡好的万年青捞出,用手捏去水.
5/5. 加入调料和松仁,拌匀即可.
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、抗衰老、消除疲劳等功效；可与洋葱、枣、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌松仁万年青热量53 千卡
- 脂肪40.4 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克