| 新鲜番茄甜玉米拌通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 新鲜番茄甜玉米拌通心粉热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于民族舞69分钟消耗的热量...270 | |||||
新鲜番茄甜玉米拌通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
斜切管形通心粉半包（250克）、橄榄油（4汤匙）、红葡萄酒醋（2汤匙）、冷冻甜玉米（75克）、番茄（4个）、葱花（3条）、盐（适量）、新鲜黑胡椒粉（适量）、意大利帕马森干酪（1汤匙）、新鲜罗勒（1把）
1/3. 根据包装上的说明，将通心粉煮熟。捞起，沥干水，搁盘里待用。
2/3. 与此同时，在一个大碗里将橄榄油、红酒醋、盐和胡椒粉搅打，直到完全混匀。搅拌入番茄、熟甜玉米和青葱。把混合物放置一旁让味道融合，约5至10分钟。
3/3. 将番茄玉米混合物加在熟通心粉上，拌匀。再撒上磨碎的意大利干酪和新鲜罗勒即可享用。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、抗癌、促进消化等功效；可与圆白菜、鲫鱼、西葫芦搭配；与香菇、土豆、鱼干相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、减肥、抗癌等功效；
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营养信息
- 新鲜番茄甜玉米拌通心粉热量311 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克