| 糙米花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 199千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 花生米 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 70克 | 糙米花生豆浆热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于摇摆舞51分钟消耗的热量...270 | |||||
糙米花生豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（60克）、花生米（10克）、白糖（适量）
1/5. 准备好所有的食材。
2/5. 糙米和花生用清水浸泡30分钟。
3/5. 泡过的食材放入豆浆机中。
4/5. 加盖按下米香豆浆键。
5/5. 煮好的豆浆加入白糖调味即可饮用。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、补血、改善肠胃机能等功效；可与南瓜、青椒、菠菜搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、和胃、防癌等功效；可与毛豆、红酒、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米花生豆浆热量229 千卡
- 脂肪27.4 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物91 克
- 钠7.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾493 毫克