| 柠檬香蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 冬葱 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 192克 | 柠檬香蜜豆热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于迪斯科91分钟消耗的热量...270 | |||||
柠檬香蜜豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蜜豆（680克）、橄榄油（2茶匙）、冬葱（3个）、大蒜（1瓣）、磨碎的柠檬皮（1汤匙）、盐（1茶匙）
1/3. 蜜豆去粗筋。
2/3. 以中火加热油锅，下冬葱和大蒜，约炒3分钟，至冬葱变软。
3/3. 加入蜜豆、柠檬皮和盐，约炒4分钟，直至蜜豆变软，盛起。
食材功效信息
蜜豆具有抗癌、催乳、降血脂等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；
冬葱的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与马齿苋、洋葱、猪肉搭配；与鸡肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠檬香蜜豆热量410 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠31.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾636 毫克