| 豆豉鲮鱼炒潺菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 潺菜 | 克 | 138千卡 | 23千卡 | 2.81克 | 0.5克 |
| 总量 | 600克 | 豆豉鲮鱼炒潺菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于吹小号55分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉鲮鱼炒潺菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
潺菜（600克）、豆豉鲮鱼罐头（1罐）、白糖（1/2茶匙）、盐（适量）
1/6. 潺菜摘其嫩叶洗干净。
2/6. 罐头豆豉鲮鱼打开。
3/6. 锅烧热，把豆豉鲮鱼放入炒散。（因为鲮鱼罐头里已经有油，故不需要再放油了。）
4/6. 放入潺菜翻炒。
5/6. 炒至潺菜变软身，放入糖和适量的盐调味即可。
6/6. 爽甜软滑，很可口呢。
食材功效信息
潺菜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼炒潺菜热量138 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠322 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾346 毫克