| 鲜桃夏莓沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑莓 | 克 | 344千卡 | 43千卡 | 1.39克 | 0.49克 |
| 草莓 | 克 | 120千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1175克 | 鲜桃夏莓沙拉热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于画画103分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜桃夏莓沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜桃子（3个）、黑莓（800克）、草莓（375克）、白豆蔻粉（半茶匙）、蜂蜜（4汤匙）
1/2. 取一中号锅，加水烧开。将桃子放入焯30秒。捞出桃子，放进加有冷水的碗里冷却。撕去果皮，切片。
2/2. 在一个中碗里，放入切好的桃、黑莓、草莓、蜂蜜和白豆蔻粉，轻轻拌匀。将碗放入冰箱冷藏备用。
食材功效信息
黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促进伤口愈合、促消化等功效；可与绿茶、菊花、鸡胗搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、促消化、解热等功效；可与酸奶、山楂、牛奶搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜桃夏莓沙拉热量464 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.06 克
- 碳水化合物17.29 克
- 钠2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾315 毫克